Plyometric merupakan salah satu metode latihan untuk meningkatkan kemampuan otot kaki. Sehingga, para atlet yang melakukan latihan ini bisa memiliki kecepatan dan power kaki yang semakin baik.
Metode inilah yang dilakukan para campers di Honda DBL Camp 2019 lalu. Pada sesi physical development, mereka ditantang melakukan plyometric dengan bantuan sebuah box.
Buat kamu yang mau melakukan ini, kamu tak perlu membuat atau menyediakan box kok. Kamu bisa menggantinya dengan anak tangga atau kursi kecil. Nah, ini dia plyometric yang bisa kamu lakukan di rumah.
Box Step Up – 30 Detik
Basic Box Jump – 30 Detik
Box Shuffle – 30 Detik
Lateral Twist Hop Box - 30 Detik
Yuk beli kaus 'DBL Region' dari Mainbasket untuk Bersatu Saling Bantu Penanganan COVID-19. Selengkapnya klik banner di bawah ini.
