Kandungan gizi yang ada di dalam sebuah makanan punya dampak bagi peningkatan kinerja seorang atlet. Salah satunya adalah vitamin B. Pentingnya vitamin B bagi tubuh adalah karena punya peran dalam metabolisme tubuh dengan memecah nutrisi untuk menyediakan energi.
Institute of Medicine mengatakan, jika asupan vitamin, khususnya B6, harus dalam rentan 1,3 hingga 1,7 miligram per hari. Menjaga kandungan vitamin B untuk seorang atlet cukuplah penting.
Satu catatan penting, tubuh kalian akan lebih bekerja secara optimal jika mendapat asupan vitamin yang alami. Makanan yang punya kandungan vitamin B yang tinggi adalah sayuram hijau, kacang-kacangan, pisang, ayam, dan ikan.
Jika kalian mengonsumsi suplemen untuk pemenuhan vitamin B. Pastikan dulu beberapa kandungan dalam suplemen itu. Jangan sampai tubuh kalian jadi tidak optimal dalam bekerja akibat suplemen itu.
Setiap jenis vitamin B punya fungsi yang berbeda. Berikut di antaranya:
- Vitamin B1 sangat penting bagi proses pemecahan karbohidrat menjadi energi untuk tubuh.
- Vitamin B2 dan B3 membantu mengurai asam amino, karbohidrat, dan lemak di tubuh.
- Vitamin B6 memiliki fungsi memproduksi sel darah merah dan metabolisme asam amino tubuh.
- Vitamin B12 mengatur fungsi sel di saluran sumsum tulang belakang dan jaringan saraf.
Tapi ingat, konsumsi vitamin B dalam jumlah besar tak serta merta meningkatkan kinerja tubuh kalian. Tubuh kalian harus memenuhi kebutuhan vitamin B dengan kadar tertentu.(*)
Yuk beli kaus 'DBL Region' dari Mainbasket untuk Bersatu Saling Bantu Penanganan COVID-19. Selengkapnya klik banner di bawah ini.
