Sebagai pemain basket yang berposisi guard, ada tiga keterampilan penting yang harus kalian miliki. Tiga keterampilan itu adalah ball handling, shooting dan defense. Tolok ukur dikatakan guard yang hebat adalah mereka yang bisa menguasai ketiga hal itu.
Dalam tulisan ini, tim DBL.id akan memberikan tips agar kalian bisa jadi guard yang handal ala tiga pemain NBA. Siapa saja mereka?
Latihan Shooting ala J.J. Redick
- Pertama, siapkan tiga cone. Tempatkan satu cone di tengah lapangan. Sisanya letakkan segaris lurus hingga luar paint area.
- Letakkan bola pada sisi luar paint area dan satu bola di garis free throw.
- Ambil posisi berada di cone yang di tengah lapangan.
- Lari zig-zag melewati cone dan menuju posisi bola.
- Setelah berada di posisi bola, lakukan tembakan secara terarah.
- Lakukan secara kontinyu sampai semua bola habis.
- Agar lebih menantang, tentukan waktu untuk melakukan shooting semua bola.
Latihan Defense ala Kahwi Leonard
- Ajak satu teman kalian untuk memulai latihan ini.
- Mainkan dua peran yakni seorang di posisi defense, dan satunya pada offense.
- Pemain dalam posisi defense, ambil kuda-kuda dengan posisikan bahu dan lutut segaris lurus.
- Beri jarak dengan pemain offense selebar satu jangka tangan agar bisa mengantisipasi gerakannya.
- Perhatikan posisi dengan menutup ruang gerak dari si penyerang.
- Beranikan untuk melakukan steal.
Latihan Ball Handling ala Kyrie Irving
- Ambil tiga cone lalu letakkan pada tiga sisi yang berbeda dengan jarak satu meter. Dan posisi cone pertama di tengah lapangan.
- Gunakan satu bola basket untuk melakukan dribble.
- Mulailah dari posisi cone pertama dengan men-dribble bola hingga ke cone terakhir.
- Setelah berada di cone terakhir, lakukan shooting atau layup hingga masuk ke dalam ring.
- Agar lebih melatih handling kalian, coba berikan variasi pada dribble. Mulai dari between the leg, low dribble, high dribble, hingga dribble dengan kedua tangan kalian secara bergantian.
