DBL Play Skills Competition makin kompetitif. Peserta nggak boleh lengah sedikit pun. Termasuk saat mengerjakan daily challenge. Hari ini, tantangan yang harus dilakukan masih berkaitan dengan chest exercise. Bertujuan melatih otot badan bagian atas.
Tantangan hari ini adalah One Leg Push Up. Tersedia 25 poin jika kalian bisa menyelesaikan challenge ini dalam waktu 45 detik. Nah, biar optimal sewaktu mengerjakan One Leg Push Up, perhatikan hal berikut ini ya!
Buka Tangan Selebar Bahu
Challenge ini melatih otot bagian dada para peserta. Persiapkan kuda-kuda, dengan membuka tangan selebar bahu. Lalu, ambil posisi push up, dengan bagian atas tubuh bertumpu pada lengan yang dibuka selebar bahu. Hal ini dilakukan untuk mempermudah gerakan push up kalian.
Bertumpu Pada Satu Kaki Saja
Ini adalah poin penting saat melakukan One Leg Push Up. Berbeda dari push up biasa, kalian hanya menggunakan satu kaki sebagai tumpuan utama kalian. Sementara satu kaki lainnya, berada dalam posisi lurus ke belakang.
Hindari Lutut Menyentuh Lantai
Posisi kaki yang menyentuh lantai hanya bagian ujung kaki saja. Perlu diingat tidak ada bagian kaki lainnya yang menyentuh lantai, termasuk bagian lutut. Hal ini berlaku bagi challengers putra maupun putri. Soalnya, hal tersebut akan menggugurkan penjurian untuk kalian.
Dada Tidak Menyentuh Lantai saat Turunkan Badan
Satu hal penting yang jadi catatan adalah ketika menurunkan badan. Jangan sampai bagian dada menyentuh lantai. Melainkan posisi dada mendekati lantai.
Atur Nafas Sebaik Mungkin
Hindarkan menahan nafas saat melakukan tantangan ini. Bisa dibayangkan apa yang terjadi dengan aliran darah ke otak kamu ketika harus menahan nafas selama 45 detik. Tarif nafas saat menurunkan badan. Lalu, hembuskan nafas saat mengangkat badan. (*)
