Vitamin adalah salah satu senyawa yang dapat memberikan efek positif bagi tubuh. Vitamin memiliki peranan spesifik di dalam tubuh, dan dapat memberikan manfaat kesehatan.
Salah satunya adalah vitamin C. Senyawa itu sering disebut sebagai asam askorbat, dan termasuk jenis vitamin yang tidak diproduksi oleh tubuh. Vitamin ini diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh. Serta berperan penting menjaga daya tahan tubuh.
Yang harus dipahami adalah takaran vitamin C yang diperlukan tubuh. Untuk kelompok usia 13-15 tahun, kalian butuh 75mg/hari. Sedangkan kelompok usia 16-18, dianjurkan memenuhi kebutuhan vitamin C sebanyak 90mg/hari.
Dengan takaran yang sesuai kebutuhan, tentu kalian akan mendapat beberapa manfaat bagi tubuh. Namun apakah yang terjadi jika kalian mengonsumsi terlalu banyak vitamin C?
Sebuah Sekolah Ilmu Olahraga di Norwegia pernah melakukan penelitian ini. Mereke menguji apakah kelebihan vitamin C akan mempengaruhi daya tahan seorang atlet.
Studi ini mengambil sample dua kelompok. Pertama yang tak mendapat suplai vitamin C berlebih. Kelompok kedua dengan suplai vitamin C dari suplemen.
Kedua kelompok itu diharuskan menjalani beberapa latihan berat. Seperti berlari, bersepeda, atau aktivitas yang menggerakkan seluruh bagian tubuh.
Hasilnya, hanya kelompok dengan asupan vitamin C yang sesuai dengan kebutuhan tubuh itu menunjukkan peningkatan. Terlebih soal penguatan daya tahan tubuh, dan pengambilan oksigen.
Sebab, latihan adalah sebuah proses oksidatif yang bertujuan untuk memecah otot sehingga otot tersebut dapat memperkuat diri mereka. Vitamin C juga punya sifat antioksidan. Dengan artian bisa mengganggu perkembangan daya tahan otot.
Jadi jika kalian ingin punya daya tahan tubuh yang bagus. Maka hindarilah penggunaan suplemen. Kalian cukup mengonsumsi buah jeruk. Sebab buah itu punya kandungan 80mg vitamin C per buah.(*)
Yuk beli kaus 'DBL Region' dari Mainbasket untuk Bersatu Saling Bantu Penanganan COVID-19. Selengkapnya klik banner di bawah ini.