Alumni Honda DBL Indonesia All-Star 2011, Cassiopeia Thomas Manuputty membeberkan aktivitas workout-nya selama #dirumahaja. Pebasket kelahiran 5 Februari, 26 tahun silam ini punya menu latihan harian yang bisa meningkatkan kemampuan tubuhnya.
“Kalau aku biasanya fokus ke kaki. Lalu diselipkan dengan push up dan sit up juga," ujar Cio Manuputty, sapaan akrabnya.
Ia menjelaskan, drill ini dilakukan selama seminggu penuh. Dengan catatan, ada jeda satu hari setelah workout. Serta libur pada Sabtu sore hingga Minggu. Menurutnya, rest dalam latihan sangatlah penting. Setelah beristirahat tubuh bisa lebih siap di workout selanjutnya.
"Nah, biasanya dalam seminggu ada peningkatan. Bisa repetisinya yang bertambah, atau satu setnya bertambah. Umumnya, aku targetkan satu sesi workout itu duamenit. Kecuali calf raise selama 30 detik," jelas penggawa Satya Wacana Salatiga itu.
Penasaran drill-nya ngapain saja? Simak di bawah ini.(*)
Thrust Up
Calf Raise
Step Up
Squat Hops
Yuk beli kaus 'DBL Region' dari Mainbasket untuk Bersatu Saling Bantu Penanganan COVID-19. Selengkapnya klik banner di bawah ini..
