Siapa sih yang nggak suka tidur? Kaum rebahan pasti senang banget. Tapi, apa tidur yang kalian lakukan itu benar dan sesuai kebutuhan tubuh?
Sebuah riset yang diketuai Dr. Roland Brandstaetter, asal University of Birmingham, menyebutkan bahwa tubuh membutuhkan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur. Bahkan LeBron James melakukan tidur selama 12 jam saat usai bertanding.
Tidur menjadi hal yang penting, sebab tubuh akan melakukan proses peningkatan performa. Selama tidur, tubuh akan melakukan recovery. Di mana otot-otot yang sudah bekerja keras selama seharian, akan memperbaiki sistemnya. Namun masih ada banyak lagi loh manfaat tidur bagi kalian khususnya seorang atlet. Yuk simak tujuh manfaat tidur berikut.
Tingkatkan Kesehatan Jantung
Durasi tidur punya dampak buruk bagi kesehatan jantung. Baik itu kurang atau kelebihan jam tidur. Dilansir dari Medical News Today, seseorang yang kurang dalam durasi jam tidur, akan mengalami risiko penyakit jantung.
Mereka yang punya durasi jam tidur kurang dari enam jam akan berisiko 20 persen lebih tinggi akan terkena serangan jantung. Sama halnya dengan mereka yang kelebihan jam tidur. Seseorang yang tidur lebih dari sembilan jam justru punya risiko serangan jantung dua kali lipat lebih besar, yakni 34 persen.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Biasakan menjaga durasi tidur kalian dengan baik. Sebab dengan tidur yang cukup, maka sel-sel kekebalan tubuh akan emnjadi lebih kuat. Selain itu tubuh akan meningkatkan kinerja Sel T yang ada dalam aliran darah. Sel T ini adalah salah satu sel untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari berbagai penyakit.
Sel T akan bekerja dengan membunuh atau memperbaiki sel tubuh yang sedang rusak. Dengan tidur yang cukup, sel darah putih akan bekerja secara maksimal untuk menguatkan kekebalan tubuh. Jika kurang tidur, maka Sel T tak akan bekerja secara maksimal dan memungkinkan kalian menderita sebuah penyakit.
Memaksimalkan Kinerja Otak
Tidur yang baik dapat meningkatkan beberapa fungsi otak. Diantaranya adalah peningkatan konsentrasi dan fungsi kognitif. Saat kalian tertidur, otak pun akan melakukan proses refreshing. Yakni menghapus semua sampah racun yang dihasilkan selama berpikir keras seharian.
Seorang yang kekurangan jam tidur akan mengalami penurunan konsentrasi. Sebab otak yang semestinya beristirahat dan melakukan kinerjanya akan terganggu. Kinerja otak pun akan melambat, tentu hal itu akan berdampak pada ketepatan dan kecepatan kalian berpikir dan mengambil keputusan.
Meningkatkan Performa saat Pertandingan
Tidur dengan durasi yang cukup sangat membantu kalian para atlet untuk bisa mencapai performa terbaiknya. Karena tubuh akan meregenerasi dan melakukan recovery terhadap otot tubuh. Konsentrasi kalian pun akan menjadi baik.
Seseorang yang kurang tidur akan mengalami beberapa permasalahan. Salah satunya adalah menemukan performa terbaiknya dalam pertandingan. Kurangnya durasi tidur ini ternyata punya dampak mengurangi kekuatan otot selama kalian bertanding atau berlatih.
Meningkatkan Mood Kalian
Dengan tidur yang cukup, maka tubuh akan terasa segar dan akan mengawali hari kalian degnan baik. Mereka yang punya jam tidur cukup, akan memberikan banyak energi positif. Mulai dari optimisme, hingga percaya diri.
Jika kalian punya jam tidur di bawah standar, maka akan mendapat efek sebaliknya. Kalain akan merasa gampang marah dan frustasi. Kalian juga akan rentan mengidap stres dan mudah cemas. Sebagai seorang atlet tentu kalian harus menjaga durasi tidur. Agar tak mudah terpancing emosi dari lawan dan bisa punya kepercayaan diri yang tinggi.(*)
