Melakukan olahraga sebagai gaya hidup terkadang membuat kita harus mengalami cedera. Baik itu cedera kecil atau cedera yang berat. Tentu kita ingin cepat pulih dari cedera untuk bisa kembali melakukan aktifitas seperti biasa. Dilansir dari healthline.com, makanan yang bisa membantu mempercepat pemulihan cedera adalah makanan yang kaya protein, vitamin c, kalsium dan juga omega 3. Berikut adalah makanan yang bisa membuat kamu cepat pulih dari cedera.
Telur ayam diketahui memiliki banyak protein. Jika kamu mengalami cedera sampai menimbulkan luka. Telur ayam juga bisa membantu memproduksi sel-sel kulit baru untuk menggantikan sel kulitmu yang rusak.
Jika cedera yang kamu alami berhubungan dengan tulang. Selain mengkonsumsi susu sebagai tambahan kalsium. Kamu juga bisa makan brokoli yang kaya akan vitamin K. Vitamin K berfungsi untuk menambah massa tulang sehingga bisa memperbaiki bagian tulangmu yang rusak.
Jika kamu bosan dengan buah jeruk. Kamu bisa mengganti asupan vitamin C dengan buah strawberry. Buah merah yang imut ini sangat kaya akan vitamin C. Dengan mengkomsumsi strawberry, kamu bisa menambah kolagen dalam tubuh. Perbanyaklah makanan yang mengandung kolagen jika kamu mengalami cedera bengkak.
.jpg)
Buah melon diketahui mengandung cairan elektrolit seperti sodium, potassium dan kolrida. Kandungan dalam buah ini bisa mengatur keseimbangan otot. Buah melon bisa kamu konsumsi jika kamu sering mengalami kram saat berolahraga.
Untuk memperbaiki serat otot yang rusak karena berolahraga terlalu keras. Kamu bisa mengkonsumsi ikan salmon yang kaya akan protein dan omega 3. Kandungan dalam ikan salmon juga bisa mengurangi bengkak pada bagian nyeri.
